Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

19.10.

18:15

Gymer Neufeld

Dauerlauf, anschliessend Lauftechnik und Kraft

2

 

6-8

1:45

Ort und Zeit beachten.

Marco und Pesche teilen die Gruppen ein.

21.10.

18:15

Gymer Neufeld

5' Rumpf + 60' GDL + 15*15'', P: 15''

2

 

11-13

1:20

Ort beachten. Besammlung im UG in den Laufgruppen (Tinu, Patrick/Koen, Clödu/Esther, Susanna)

24.10.

10:00

Stadion Neufeld

70' GDL + Treppenläufe und Treppensprünge

2

 

12-14

1:25

 

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

12.10.

18:15

Gymer Neufeld

Dauerlauf, anschliessend Lauftechnik und Kraft

1

 

6-8

1:45

Ort und Zeit beachten.

Marco und Pesche teilen die Gruppen ein.

14.10.

18:15

Gymer Neufeld

5' Rumpf + 20’ GDL + 10*10’’schnell, TP: 10’’ + 30' GDL + 10*10'', TP: 10''

Wer belasten will: 20' GDL + 10*10'' + 2*Rütirunde intensiv, P: 3'

1

W

10-11

1:20

Ort beachten. Besammlung im UG in den Laufgruppen (Tinu, Patrick/Koen, Clödu, Susanna)

17.10.

10:00

Stadion Neufeld

60’ GDL + 10*15’’ schnell, P: 15’’ + Sprungkraft auf der Tribünentreppe

1

 

11-13

1:20

 

 

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

05.10.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Lauf-ABC, Kraft

E

 

7-9

1:45

Achtung: Zum letzten Mal Treffpunkt im Stadion Neufeld 

07.10.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen, 4 STL

Radweg: 5-6*1km; P: 90’’

E

 

12

1:10

Ich bin in den Ferien. Koen/Tinu leiten das Training.

10.10.

10:00

Stadion Neufeld

15’ einlaufen + 60' MDL + auslaufen

E

 

17-19

1:30

 

 

 

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

28.09.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Lauf-ABC, Kraft

3

 

7-9

1:45

 

30.09.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen, 4 STL

Bahn: 3-4*(600/400/200); TP: 100m; STP: 400m; Pace: Zielgeschw. 3000m

Wald: 3*(5*1'); TP: 60'', STP: 4'

3

 

12-14

1:20

Ich bin in den Ferien. Koen/Tinu leiten das Training.

03.10.

10:00

Stadion Neufeld

50' GDL + 20' MDL+ 5' SDL + 10' GDL + 10' MDL + auslaufen

3

 

21-23

1:45

 

 

Datum

Zeit

Ort

Training

BW

Str

Km

Dauer

Bemerkungen

21.09.

18:15

Stadion Neufeld

Dauerlauf, Lauf-ABC, Kraft

2

 

7-9

1:45

Marco ist in den Ferien. Pesche leitet das Training.

23.09.

18:15

Stadion Neufeld

Einlaufen, 4 STL

Bahn: 5*800 + 5*200; TP: immer 200m; Pace: Zielgeschw. 5000m / 1500m

Wald: FS: 1'/3'/5'/7'/5'/3'/1'; TP: 60''/75''/90''/120''/90''/75''

Auslaufen

2

10

12-14

1:20

Ich bin im Klassenlager. Koen/Tinu leiten das Training.

26.09.

10:00

Stadion Neufeld

30' GDL + 4x8' SDL mit 4'-GDL-Pausen, Auslaufen

2

 

17-19

1:30

Bruno ist in den Ferien. Koen leitet das Training.

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